Laufschuhe

Laufen auf Asphalt vs Laufen auf Waldwegen

Laufen kann man im Prinzip überall: Auf dem asphaltierten Gehweg in der Stadt, im Park, auf weichem Waldboden oder querfeldein durch das Gelände. Jedoch ist es für deine Füsse und deinen Körper ein grosser Unterschied, ob du auf einem harten oder einem weichen Untergrund unterwegs bist. Abhängig vom Untergrund solltest du die Dämpfung und die Stabilität der Laufschuhe wählen.

Beim Laufen auf Asphalt sind Läufer/innen stärkeren Aufprallbewegungen ausgesetzt. Um diese besser abzufedern, eignen sich Laufschuhe mit einer stärkeren Dämpfung. Läufer/innen, welche öfter auf Feldwegen oder Trails unterwegs sind, benötigen keine ganz so starke Dämpfung, da der weichere Boden bereits mehr Schläge absorbieren kann. Hier sind ggf. sogar Trailrunningschuhe die bessere Wahl gegenüber klassischen Joggingschuhen. Der passende Schuh schafft Freude und Leichtigkeit beim Laufen. Ein falscher Laufschuh kann hingegen die Freude am Sport schnell trüben und im schlechtesten Fall gesundheitliche Folgen nach sich ziehen.

Neutrale vs gestütze Laufschuhe: Was brauche ich?

Bei Laufschuhen begegnet man immer wieder dem Begriff Überpronation. Er bedeutet, dass dein Fuss beim Abrollen stark nach innen knickt. Ob du selbst zur Überpronation neigst, kannst du feststellen, indem du dich auf ein Bein stellst und in die Knie gehst. Bewegt sich dein Knie nach innen, ist das ein Anzeichen für Überpronation.

Neutrale Laufschuhe haben keine Pronationsstütze. Sie sind leichter als Schuhe mit Stütze. Die Laufschuhe gibt es in unterschiedlichen Varianten. Stark gedämpfte wie auch weniger stark bzw. direktere Schuhe. Neutrale Schuhe sind für alle Läufer und Läuferinnen zu empfehlen, deren Fuss über eine normale Pronation verfügt und nicht (zu stark) nach innen knickt.

Gestützte Laufschuhe verfügen über eine Pronationsstütze. Sie befindet sich am inneren Rand des Schuhs und verhindert, dass der Fuss zu stark nach innen einknickt. Insgesamt sind derartige Schuh steifer und stabiler als Schuhe ohne Pronationsstütze.

Wie finde ich neutrale oder gestützte Laufschuhe?

Auf dem Onlineshop von INTERSPORT findest du auf der Untersteite für Laufschuhe die Filterkategorie «Schuhtyp». Filtere entsprechend deinen Bedürfnissen nach Stabilitätsschuhe oder Neutralschuhe.

Im INTERSPORT Fachhandel beraten die unsere Laufspezialisten/innen zum idealen Laufschuh. Sie schlagen dir u.a. auf Basis anatomischen Grundlagen neutrale oder gestützte Laufschuh vor.

Wie weiss ich, ob ich neutrale oder gestützte Laufschuhe brauche?

Gute Frage, die nicht immer ganz einfach zu beantworten ist. Jeder Läufer und jede Läuferin hat andere Füsse. Daher gibt es auch nicht den einen richtigen Laufschuh. Jeder Hersteller schneidet seine Schuhe anders. Der vorangegangene Tipp - in die Knie gehen und Kniebewegung beobachten - kann ein erster Hinweis auf deine Antwort geben. Am zuverlässigsten lässt sich der ideale Laufschuhtyp aber mit einer Laufanalyse in einem Fachgeschäft eruieren. INTERSPORT bietet diese an über 25 Standorten schweizweit an. Erfahre hier mehr zur Laufanalyse und was es beim Laufschuhkauf zu beachten gilt.

Wann sind Trailrunningschuhe sinnvoll?

Trailrunningschuhe tragen den besonderen Anforderungen Rechnung. Trailrunner und Trailrunnerinnen sind vor allem auf unebenen Wegen im Gelände unterwegs, auf denen oft Gestrüpp, Steine oder Dornen zu finden sind. Die dafür konzipierten Schuhe sind deutlich weniger gedämpft als Joggingschuhe. Zudem ist die Sohle aus einer besonderen Gummimischung gefertigt, die auch auf matschigen, sandigen und lehmigen Böden einen guten Halt garantiert. Das Aussenmaterial ist robust, damit es den Fuss vor Dornen oder scharfen Steinen schützt. Beim Bergablaufen im Gelände bietet der tiefere Schwerpunkt einen grossen Vorteil für deine Stabilität.

Die häufigsten Fragen zu Outdoorschuhen

• Was ist der Unterschied zwischen Laufschuhen und Trailrunningschuhen?

  Laufschuhe eignen sich für das Laufen auf Asphalt und anderen glatten Oberflächen. Trailrunningschuhe hingegen sind für das Laufen auf unebenem Terrain und in schwierigen Bedingungen konzipiert, um besseren Halt und Schutz zu bieten.

• Welche Eigenschaften sollten gute Laufschuhe haben?

  Gute Laufschuhe sollten eine bequeme Passform, ausreichende Dämpfung, Stabilität und Atmungsaktivität bieten. Die richtige Grösse und Passform sind besonders wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und ein angenehmes Laufgefühl zu gewährleisten.

• Wie wähle ich die richtige Grösse für meine Laufschuhe aus?

  Es ist wichtig, die Grösse der Laufschuhe sorgfältig zu wählen, um eine bequeme Passform und Schutz vor Verletzungen zu gewährleisten. Die beste Methode ist, den Fuss auszumessen und dann die Grössentabelle des Herstellers zu überprüfen, da Grössen zwischen verschiedenen Marken und Modellen variieren können.

• Wie pflege ich meine Laufschuhe am besten?

  Laufschuhe sollten nach jedem Lauf gereinigt und getrocknet werden, um Gerüche und Schäden zu vermeiden. Entferne zuerst groben Schmutz mit einer Bürste oder einem feuchten Tuch und waschen die Schuhe dann von Hand mit Seife und Wasser. Lass die Schuhe an der Luft trocknen und vermeide direkte Sonneneinstrahlung und Hitzequellen.

• Sind Laufschuhe umweltfreundlich?

  Die meisten Laufschuhe enthalten synthetische Materialien und sind daher nicht vollständig biologisch abbaubar. Einige Hersteller arbeiten jedoch daran, umweltfreundlichere Alternativen zu entwickeln und bieten recycelbare Materialien an. Überdies kannst du einen Beitrag zur Nachhaltigkeit leisten, indem du deine alten Laufschuhe recycelst oder spendest.