Une journée à l'OYM
Dans les articles thématiques de OYM | INTERSPORT Academy , vous découvrirez des aperçus fascinants des événements actuels au sein de l’OYM. Qu’il s’agisse de routines d’entraînement, de rétrospectives de saison, d’histoires de réhabilitation et bien plus encore. Dans le deuxième article, nous suivons Gilles Roulin tout au long de sa journée de travail à l’OYM et nous en apprenons plus sur:
- Séance du matin: de l'échauffement au plein potentiel
- Déjeuner et repos Plus qu'un simple repas
- Séance de l'après-midi
- À côté du sport: où Gilles s'engage-t-il par ailleurs
Alors que la journée de travail d'un athlète professionnel en hiver peut être variée, parfois agitée et souvent stressante, une journée à l'OYM | INTERSPORT Academy est généralement routinière et structurée. Nous accompagnons Gilles lors de ses entraînements dans le centre sportif de haut niveau le plus innovant d'Europe.
Séance du matin
Gilles s’entraîne plusieurs saisons à l’INTERSPORT Academy et arrive tous les jours de la semaine vers 8h30 au centre d’athlétisme. Après s’être changé, il commence directement par un échauffement, qui est une préparation essentielle avant l’entraînement. Il peut durer de 15 à 45 minutes, selon le type d’entraînement qui suit. L’échauffement comprend des exercices d’étirement, de mobilité et de coordination, souvent associés à des éléments ludiques. L’entraînement proprement dit dure entre une et deux heures et comprend des exercices de force ainsi que des entraînements par intervalles avec des éléments de coordination. Le programme d’entraînement est adapté à Gilles afin qu’il puisse optimiser ses points forts.
Déjeuner et repos
Après les séances d'entraînement, les athlètes peuvent utiliser l'infrastructure de l'OYM. Après la douche, les occasions de se détendre ne manquent pas: dans un caisson de relaxation de la salle de repos ou dans l'un des salons de détente. Vient ensuite l'heure du déjeuner. Un large choix de plats équilibrés bio y attendent Gilles. Le buffet chaud comprend des aliments faibles en glucides, riches en glucides et riches en protéines. Des plats végétariens sont systématiquement proposés. Le tout est accompagné d'un riche buffet de salades. Pour respecter les bonnes valeurs nutritionnelles, celles-ci sont pesées et analysées par des experts. Après le déjeuner, Gilles a le droit à une heure et demie de pause, en concertation avec ses entraîneurs, pour préparer son entraînement de l'après-midi.
Séance de l'après-midi
La deuxième séance l'après-midi est un entraînement réduit qui dure un peu moins longtemps. Cet entraînement comprend également des blocs de musculation et des blocs fractionnés comme le matin, mais avec des objectifs physiques différents. Ensuite, Gilles peut utiliser le sauna de l'OYM pour récupérer, un autre élément qu'il aime intégrer à son entraînement quotidien.
À côté du sport
À côté de sa carrière professionnelle en ski alpin, Gilles a suivi des études de droit et a obtenu son master à l'UniDistance Suisse en janvier 2023, un jour après la descente du Lauberhorn. Gilles travaille actuellement à temps partiel dans un cabinet d'avocats à Zurich, une activité salariée bienvenue en complément de son entraînement physique intensif à l'OYM.
Nous souhaitons à Gilles beaucoup de succès pour les saisons à venir.