Dans les articles thématiques de l’OYM | INTERSPORT Academy, vous découvrirez des informations passionnantes. Qu’il s’agisse de routines d’entraînement, de rétrospectives de saison, d’histoires de réhabilitation et bien plus encore. Dans cet article, nous suivons nos deux anciennes athlètes de l’OYM | INTERSPORT Academy, Vanessa et Sophie, dans leurs entraînements de préparation pour une saison et nous en apprenons davantage sur:

Des vacances?! Non, il n'y en a que rarement dans la vie d'un sportif de haut niveau. La saison actuelle est à peine terminée que la préparation de la suivante commence déjà. Le quotidien de Sophie Hediger et Vanessa Kasper est rythmé par des périodes d'entraînement et de compétition.

Volume d’entraînement

Sophie et Vanessa s’entraînent ensemble du lundi au vendredi à l’INTERSPORT Academy OYM I. Les entraînements varient en durée et en intensité selon les jours de la semaine. Il y a 1 à 2 séances plus faciles ou plus difficiles que les autres. Lors d’une semaine d’entraînement aussi intense, il est important de ne pas négliger la récupération. Les deux athlètes se réservent surtout les week-ends pour se reposer et passer du temps avec leurs amis et leur famille.Bien que Sophie (snowboard cross) et Vanessa (ski alpin) ne pratiquent pas la même discipline sportive, elles se complètent parfaitement dans leur entraînement commun. Elles ont rapidement réalisé qu’elles avaient les mêmes objectifs et peuvent ainsi se motiver mutuellement jusqu’à l’extrême.

Alimentation

L'alimentation est un autre sujet important lors de la préparation de la saison. C'est également un élément central de la philosophie d'OYM. Les deux sportives sont ravies par l'offre alimentaire de l'OYM. Elle est non seulement très saine, mais aussi équilibrée, adaptée à chaque sportif et à ses besoins.

Sophie et Vanessa essaient de s'en tenir le plus possible à une alimentation saine, non seulement pendant les compétitions, mais aussi pendant leurs loisirs. En souriant, elles doivent admettre toutes les deux que ce n'est pas toujours facile, surtout pendant les périodes de compétition. Pendant ces périodes, elles voyagent beaucoup dans divers pays, où la culture alimentaire est souvent différente. C'est parfois difficile, surtout pour Vanessa, qui est végétarienne.

Entraînements

Les séances d'entraînement de Sophie et Vanessa peuvent en général être divisées en deux parties: musculation et endurance. Pour la musculation, des exercices tels que divers sauts, presse à cuisses, développé couché, exercices généraux pour le haut du corps et le torse sont au programme. En même temps, l'endurance est très importante pour les deux sportives, afin de pouvoir faire face au volume d'entraînement. Elles privilégient toutes les deux un entraînement fractionné qui peut varier en terme de durée, d'appareil, de résistance, de degré d'inclinaison et de vitesse.

Cette année, Vanessa a délibérément commencé la musculation pour la préparation de la saison plus tôt que les années précédentes. Nous voulions savoir pourquoi. Elle nous a expliqué qu'en général elle perd rapidement de la masse musculaire, mais en reprend aussi rapidement et que cette année elle veut que le développement musculaire soit encore plus efficace que d'habitude.

Conclusion

La préparation de la saison est en principe très complexe et exigeante. Mais par amour du sport, les deux anciennes athlètes de l’OYM | INTERSPORT Academy ne perdent jamais le courage et la motivation de se dépasser. Elles savent que la ligne d’arrivée de la saison ne peut être atteinte qu’à fond de gaz.

Nous souhaitons à Sophie et Vanessa beaucoup de succès pour les saisons à venir!

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