La marche nordique est un sport polyvalent qui préserve les articulations et qui est pratiqué par de nombreuses personnes à différents niveaux de forme physique. Les bons bâtons de marche nordique sont essentiels pour soutenir une technique correcte, stabiliser le corps et optimiser l’entraînement. Les bâtons de marche nordique les mieux adaptés à chaque exigence dépendent des différents facteurs abordés dans ce texte.

Principales caractéristiques des bâtons de marche nordique

Lors du choix des bons bâtons de marche nordique, les caractéristiques suivantes jouent un rôle important:

• Matériau: Les bâtons courants sont en aluminium ou en carbone. Les bâtons en aluminium sont plus robustes, tandis que les bâtons en carbone marquent par leur légèreté et leur meilleur amortissement. Selon le domaine d’application et les préférences, l’un ou l’autre matériau peut être plus approprié.
• Poids: Les bâtons doivent être aussi légers que possible afin de ne pas t’alourdir inutilement.
• Matériau de la poignée: Les poignées en liège offrent une prise confortable et antidérapante, même avec les mains mouillées. Les poignées en plastique sont moins respirantes et peuvent entraîner la transpiration, mais sont moins chères.
• Ajustement de la longueur: Les bâtons télescopiques peuvent être ajustés individuellement à ta taille, ce qui les rend flexibles à utiliser. Les bâtons solides, en revanche, offrent plus de stabilité et conviennent particulièrement aux séances d’entraînement intenses. Longueur appropriée des bâtons de marche nordique = hauteur du corps [cm] x 0,7.
• Pointes et coussinets: Les pointes en métal offrent une bonne adhérence sur les sous-sols mous ou caillouteux, tandis que les coussinets en caoutchouc conviennent à une utilisation sur l’asphalte ou le béton.

Comparaison des variantes: bâtons télescopiques ou bâtons fixes?

Il existe deux types de base de bâtons de marche nordique: les bâtons télescopiques et les bâtons solides. Chaque variante a des avantages et des inconvénients spécifiques:

Bâtons télescopiques

• Avantages: Réglable en hauteur et peu encombrant, idéal pour différents utilisateurs et facile à ranger.
• Inconvénients: Ils sont un peu plus lourds et moins stables, ce qui est perceptible lors d’un entraînement intensif.
• Recommandation: Convient pour les utilisateurs occasionnels ou pour une utilisation en voyage, car ils sont faciles à transporter.

Bâtons solides

• Avantages: Ils offrent une plus grande stabilité, sont plus légers et conviennent mieux à une utilisation plus intensive.
• Inconvénients: ils ne sont pas adaptables et sont moins flexibles dans l’utilisation.
• Recommandation: Parfait pour les marcheurs nordiques réguliers et ambitieux qui attachent une grande importance à une sensation de canne précise.

Fonctions et entretien supplémentaires

Certains modèles offrent des fonctions supplémentaires en option qui peuvent être utiles selon le domaine d’application:

• Systèmes d’amortissement: Ces bâtons sont dotés d’une suspension qui amortit les chocs. Ceci est particulièrement utile sur les sous-sols durs ou sur de longues distances.
• Systèmes de changement rapide: Permettent de remplacer facilement les pads sur les pointes, ce qui est particulièrement pratique pour les changements fréquents de sous-sol.

Conseils d’entretien

Pour que tes bâtons durent longtemps, tu dois les entretenir régulièrement:

• Nettoyage: Après chaque utilisation, éliminer la saleté et l’humidité afin de ne pas alourdir inutilement le matériau.
• Stockage: Conserver dans un endroit sec et à l’abri de la lumière directe du soleil.
• Vérifier l’usure: Vérifier régulièrement l’usure des coussinets et des embouts en caoutchouc et les remplacer si nécessaire.

Dans tous les cas, il est important de respecter les informations du fabricant. Un entretien approprié conformément aux instructions du fabricant devrait éviter d’endommager les bâtons ou de modifier leur forme.

Si tu veux un conseil personnalisé ou un essai, nous te recommandons de te rendre chez un commerçant spécialisé INTERSPORT. Tu pourras y essayer les bâtons et trouver la bonne taille pour ta entraînement.