Saisonvorbereitung
In den Themenbeiträgen der OYM | INTERSPORT Academy bekommst du monatlich spannende Einblicke in aktuelle Geschehnisse im OYM. seien es Trainingsroutinen, Saisonrückblicke, Rehabilitationsgeschichten und vieles mehr. Im ersten Beitrag begleiten wir unsere zwei Athletinnen Vanessa und Sophie bei ihren Vorbereitungs-Trainings für die neue Saison und erfahren mehr über:
- Trainigsvolumen: Die Work-Life Balance des Athleten
- Ernährung: Das Restaurant im OYM
- Trainingseinheiten: Individuell und doch gemeinsam
- Fazit
Ferien?! Nein, das gibt es nur selten im Leben eines Spitzensportlers. Kaum ist die gegenwärtige Saison beendet, beginnen schon die Vorbereitungen für die Nächste. Der Alltag von Sophie Hediger und Vanessa Kasper ist geprägt von Trainings und Wettkampfphasen.
Trainingsvolumen
Sophie und Vanessa trainieren zusammen von Montag bis Freitag in der OYM I INTERSPORT Academy. Die Trainings variieren von Dauer und Fokus an den verschiedenen Wochentagen. Es gibt 1-2 Trainings, die einfacher oder auch komplexer aufgebaut sind als die anderen. Bei einer so intensiven Trainingswoche darf auf jeden Fall die Erholung nicht fehlen. Vor allem die Wochenenden halten sich die beiden Sportlerinnen frei, um sich Ruhephasen zu gönnen und Zeit mit Freunden und Familie zu geniessen.
Obwohl Sophie (Snowboard Cross) und Vanessa (Ski Alpin) nicht die gleiche Sportdisziplin teilen, ergänzen sie sich im gemeinsamen Trainingsalltag super. Sie haben schnell gemerkt, dass sie am Ende die gleichen Ziele verfolgen, und können sich somit immer gegenseitig bis ans Limit pushen.
Ernährung
Ein weiteres wichtiges Thema innerhalb der Saisonvorbereitung ist die Ernährung. Dies ist auch ein zentraler Bestandteil der OYM-Philosophie. Beide Sportlerinnen sind begeistert von dem Essensangebot im OYM. Es ist nicht nur sehr gesund, sondern auch ausgewogen, abgestimmt auf den jeweiligen Sportler und dessen Bedürfnisse.
Sophie und Vanessa probieren sich so gut wie möglich an eine gesunde Ernährung zu halten nicht nur während den Wettkampfhasen, sondern auch in ihrer Freizeit. Schmunzelnd müssen sie aber beide zugeben, dass dies nicht immer einfach ist vor allen Dingen während den Wettkampfphasen. In diesen sind sie viel in unterschiedlichen Ländern unterwegs, in denen oftmals eine andere Esskultur herrscht. Besonders für Vanessa, welche Vegetarierin ist, ist dies teilweise schwierig.
Trainingseinheiten
Die Trainingseinheiten von Sophie und Vanessa können grundsätzlich in zwei Bereiche unterteilt werden: Kraft und Ausdauer. Beim Krafttraining stehen Übungen wie verschiedene Sprünge, Beinpresse, Bankdrücken, allgemeine Übungen für den Oberkörper & Rumpf auf dem Plan. Gleichzeitig ist die Ausdauer für die beiden Sportlerinnen sehr wichtig, um die Trainingsvolumen zu stemmen. Sie setzen beide auf Intervalltrainings, die in Länge, Gerät, Widerstand, Neigungsgrad und Schnelligkeit variieren können.
Dieses Jahr hat Vanessa bewusst früher mit dem Krafttraining für die Saisonvorbereitung angefangen als in den letzten Jahren. Wir wollten wissen wieso. Sie erzählte uns, dass sie allgemein Muskelmasse schnell verliert aber auch schnell wieder aufbaut und sie den Muskelaufbau dieses Jahr noch effizienter gestalten will als sonst.
Fazit
Grundsätzlich ist die Saisonvorbereitung sehr komplex und herausfordernd. Aber aus Liebe zum Sport verlieren beide Athletinnen nie den Mut und die Motivationen sich auf nächste Level zu pushen. Sie sind sich bewusst, dass die anstehenden Saisonzeile nur mit Vollgas erreicht, werden können.
Wir wünschen Sophie und Vanessa weiterhin viel Erfolg für die Saison 2023/2024!