Laufschuhe

Beim Laufschuhkauf zu beachten

Die richtigen Joggingschuhe sind wahrscheinlich der wichtigste Ausrüstungsgegenstand für jeden Läufer und jede Läuferin. Daher ist es wichtig, dass du beim Kauf der Laufschuhe auf einige Faktoren achtest. Zu den wichtigsten Eigenschaften von Runningschuhen gehören:

• die Dämpfung
• die Stützung des Fusses
• das Gewicht – sowohl des Schuhs als auch des Läufers / der Läuferin

Je nachdem, auf welchem Untergrund du läufst, benötigt der Schuh eine andere Dämpfung. Am meisten Dämpfung wird auf Asphalt gebraucht. Läufer und Läuferinnen, die vor allem auf Waldwegen unterwegs sind oder sich dem Trailrunning verschrieben haben, benötigen Schuhe mit einer geringen Dämpfung. Hier sorgt allein der Untergrund dafür, dass der Aufprall abgemildert wird.

Ein weiteres wichtiges Kriterium beim Laufschuhkauf ist die Unterstützung des Fusses. Grundsätzlich gibt es zum Laufen neutrale Laufschuhe und gestütze Laufschuhe (Schuhe mit Pronationsstütze). Laufende, die beim Abrollen mit dem Fuss nach innen einknicken, benötigen einen Schuh mit Stütze. Ob du zur Pronation neigst, erfährst du am besten bei einer Laufanalyse durch das geschulte Auge eines Laufschuhverkäufers. Generell sind Schuhe mit Pronationsstütze nicht primär auf Performance ausgelegt, sondern sollen den Fuss optimal unterstützen.

Ob das Gewicht des Schuhs relevant ist, ist davon abhängig, für welchen Zweck du den Schuh nutzt. In einem Wettbewerb, wo es auf jede Sekunde ankommt, sollte der Schuh so leicht wie möglich sein. Für das Training kann der Schuh ruhig schwerer sein. Generell gilt die Regel: Je schneller du läufst, desto leichter sollte der Schuh sein. Doch nicht nur das Gewicht des Schuhs spielt eine Rolle, sondern auch das eigene Körpergewicht. Je schwerer ein Läufer oder eine Läuferin ist, desto grösser sollte die Dämpfung ausgeprägt sein. Das schont die Gelenke.

Top Laufschuhmarken bei INTERSPORT

Wir bei INTERSPORT wissen, was Läufer brauchen. Wir wissen auch, dass jeder Fuss anders ist und einen anderen Schuh benötigt. Daher haben wir ein breites Angebot an verschiedenen Runningschuhen unterschiedlicher Marken. Bei unserer grossen Auswahl finden alle den passenden Schuh. Wir führen Nike Laufschuhe ebenso wie Adidas Laufschuhe oder solche von Asics, Brooks, Hoka One One oder New Balance. Neben den bekannten Freizeitschuhen sind auch die Laufschuhe von On eine interessante Schweizer Alternative zu den übrigen Laufschuhherstellern. Da findet jeder und jede einen Schuh, der individuell zum persönlichen Laufstil und der eigenen Fussform passt.

Mit Laufsocken in die Laufschuhe

Neben den passenden Joggingschuhen tragen auch die richtigen Runningsocken zum Wohlgefühl beim Laufen bei. Diese Socken bieten zahlreiche Vorteile während des Laufens. Spezielle Socken für Läuferinnen und Läufer sind:

• elastisch
• atmungsaktiv
• unterstützend

Die richtige Grösse ist entscheidend für eine gute Passform. Sind die Socken zu klein, kann sich der Fuss nicht uneingeschränkt bewegen und die Socken reiben vielleicht an der einen oder anderen Stelle. Sind die Socken zu gross, reiben sie ebenfalls und es kommt schnell zu kleinen oder grossen Wunden und Blasen. Runningsocken bestehen aus elastischem Funktionsmaterial in Kombination mit Baumwolle. Allerdings sollte der Baumwollanteil weniger als 70 Prozent betragen. Gerne wird Elastan als Ergänzung verwendet. Das Material gewährleistet, dass die Socken elastisch sind und dass der entstehende Schweiss direkt abtransportiert wird. So bleiben die Füsse auch bei Belastung trocken und das Klima im Schuh angenehm. Reine Baumwollsocken sind übrigens zum Joggen nicht geeignet. Sie sind nicht atmungsaktiv genug und würden schnell für Schweissfüsse und ein unangenehmes Gefühl an den Füssen sorgen.

Runningsocken sind an der Ferse und an der Fusssohle besonders gepolstert, um den erhöhten Belastungen an diesen Stellen gerecht zu werden. Je nach Jahreszeit gibt es passende Socken: dünnere für den Sommer und dickere für den Winter. Manche Läufer und Läuferinnen schwören auch auf Kompressionssocken zum Laufen. Dabei handelt es sich um besonders enganliegende Socken, die die Blutzirkulation unterstützen. Durch diese Socken können sich die Beine einfacher regenerieren.