Fitness & Krafttraining für Damen

Fitness ist eine eigene Sportart und zugleich Grundlage für andere Sportarten. Ob Fitness im Gym, Workouts zuhause, Crossfit, Krafttraining, HIITs oder Group Fitness, mit den passenden Fitnessartikeln macht das Training noch mehr Freude. In unserem Onlinesortiment findest du eine hochwertige Marken- und Produktauswahl.

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Die häufigsten Fragen zu Fitness- & Krafttrainingsartikel

Was sollte ich bei der Pflege meiner Sportbekleidung beachten?

Wasche deine Sportbekleidung bei 30 Grad Celsius ohne Weichspüler, um die speziellen Funktionsmaterialien zu schonen. So bleibt die Kleidung langlebig und behält ihre atmungsaktiven Eigenschaften. Die Verwendung von Weichspüler kann die Fasern verkleben und ihre Funktion beeinträchtigen.

Welche Fitnessbekleidung eignet sich am besten für mein Training?

Atmungsaktive Stoffe wie Polyester sind ideal, da sie Feuchtigkeit abtransportieren und dich trocken halten. Für kühle Bedingungen eignet sich Merinowolle besonders gut, da sie die Temperatur reguliert und angenehm warm bleibt. Enganliegende Kleidung unterstützt zudem die Muskulatur und fördert die Durchblutung, was die Regeneration beschleunigt.

Welche Schuhe eignen sich für Krafttraining und welche für Ausdauertraining?

Für das Krafttraining sind stabile Schuhe mit einer flachen, harten Sohle ideal, da sie festen Halt bieten und die Stabilität fördern. Laufschuhe hingegen sollten leicht sein und über eine gute Dämpfung verfügen, um die Gelenke bei langen Läufen zu schonen. Für Cardio-Einheiten sind Modelle mit einer Sprengung von 8 bis 12 Millimetern vorteilhaft.

Welche Vorteile bieten Hanteln für das Krafttraining?

Kurzhanteln sind vielseitig und sprechen mehrere Muskelgruppen an, während Langhanteln ideal für komplexe Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken sind. Sie sind in verschiedenen Gewichtsstufen erhältlich, und gummierte Hantelscheiben schützen den Boden und minimieren Lärm beim Training zu Hause.

Warum sind Pulsuhren und Herzfrequenzsensoren beim Training sinnvoll?

Pulsuhren und Herzfrequenzsensoren helfen dir, in deinem optimalen Herzfrequenzbereich zu trainieren und so gezielt deine Fitnessziele zu erreichen. Eine Pulsuhr mit ausreichender Akkulaufzeit unterstützt dich bei langen Einheiten, während ein Brustgurt-Sensor eine präzise Messung bei intensiven Trainingseinheiten ermöglicht.

Fitness- und Krafttrainingsausrüstung: Alles, was du für dein Training brauchst

Die Wahl der richtigen Fitness- und Krafttrainingsausrüstung ist entscheidend, um das Training effizient und sicher zu gestalten. Ob du deine Ausdauer steigern, Muskelkraft aufbauen oder deinen allgemeinen Fitnesszustand verbessern möchtest – die passende Bekleidung, Schuhe und Geräte spielen dabei eine zentrale Rolle.

Fitnessbekleidung: Optimale Unterstützung für dein Workout

Die richtige Bekleidung sorgt dafür, dass du dich voll auf dein Training konzentrieren kannst. Atmungsaktive Stoffe wie Polyester leiten Feuchtigkeit ab und halten dich trocken, während Merinowolle durch ihre natürlichen temperaturregulierenden Eigenschaften besonders bei kühleren Bedingungen, etwa bis zu 10 Grad Celsius, punktet. Enganliegende Kleidung wie Kompressionsshirts unterstützt die Muskulatur und fördert die Durchblutung, was zu einer schnelleren Regeneration beiträgt. Lockere Kleidung bietet hingegen mehr Bewegungsfreiheit und ist besonders bei Aktivitäten wie Yoga oder Pilates von Vorteil.

Auch die Pflege deiner Sportbekleidung ist wichtig: Wasche sie bei 30 Grad Celsius ohne Weichspüler, um die Funktionsmaterialien zu schonen und ihre Langlebigkeit zu gewährleisten.

Fitnessschuhe: Die richtige Wahl für jede Sportart

Die passenden Schuhe sind unverzichtbar, da sie je nach Trainingsart unterschiedliche Anforderungen erfüllen müssen. Laufschuhe bieten eine gute Dämpfung und sind leicht, wodurch sie die Gelenke schonen und die natürliche Laufbewegung unterstützen. Besonders für lange Läufe oder intensive Cardio-Einheiten sind Modelle mit einer Sprengung von 8 bis 12 Millimetern ideal. Für Krafttraining sind stabile Schuhe mit flacher, harter Sohle, wie Gewichtheberschuhe, besser geeignet. Diese sorgen für festen Halt und Stabilität bei Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben.

Wer sich nicht sicher ist, welche Sportschuhe am besten passen, kann sich in einem INTERSPORT Fachgeschäft beraten lassen.

Hanteln, Stangen und Scheiben: Vielseitige Kraftgeräte für dein Training

Hanteln und Stangen sind unverzichtbare Trainingsgeräte, wenn es um den Muskelaufbau geht. Kurzhanteln sind besonders flexibel einsetzbar und eignen sich für viele Übungen, die eine Vielzahl von Muskelgruppen ansprechen. Sie sind in verschiedenen Gewichtsstufen erhältlich, von einem bis zu 12 Kilogramm und mehr. Langhanteln sind ideal für komplexe Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken. Sie wiegen in der Regel 20 Kilogramm und können mit Hantelscheiben für fortgeschrittenes Krafttraining beladen werden.

Gummierte Hantelscheiben schützen den Boden und minimieren die Geräuschbelastung – besonders praktisch, wenn du zu Hause trainierst.

Regeneration: Massage- und Wellnessgeräte

Für die Muskelregeneration nach dem Training sind Faszienrollen und Massagepistolen besonders hilfreich. Faszienrollen helfen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Für intensivere Anwendungen eignen sich Massagepistolen, die durch schnelle Schläge tiefer liegende Muskelschichten erreichen. Mit bis zu 3200 Schlägen pro Minute sind diese Geräte ideal, um Muskelkater zu lindern und die Regeneration zu beschleunigen.

Pulsuhren und Herzfrequenzsensoren: Trainiere im optimalen Bereich

Um das Training optimal zu steuern, sind Pulsuhren und Herzfrequenzsensoren unverzichtbar. Sie helfen dir, in deinem idealen Herzfrequenzbereich zu trainieren, um die gewünschten Trainingseffekte zu erzielen. Eine Pulsuhr sollte eine Akkulaufzeit von mindestens 10 Stunden im GPS-Modus bieten, um auch bei langen Trainingseinheiten durchzuhalten. Wer eine noch genauere Messung wünscht, greift zu einem Herzfrequenzsensor in Form eines Brustgurts, der besonders bei intensiven Einheiten hilfreich ist.

Viele Pulsuhren sind bis zu 50 Meter wasserdicht und somit auch für Schwimmeinheiten geeignet. Herzfrequenzsensoren lassen sich meist via Bluetooth mit Fitness-Apps oder Sportuhren verbinden, um ein umfassendes Tracking zu ermöglichen.

Mit der richtigen Fitness- und Krafttrainingsausrüstung kannst du dein Training effektiv gestalten. Egal ob Bekleidung, Schuhe oder Geräte – achte darauf, dass sie deinen individuellen Bedürfnissen entsprechen. Wenn du Hilfe bei der Auswahl benötigst, lohnt sich der Besuch bei einem INTERSPORT Fachhändler. Für Ski- und Bikeausrüstung bietet INTERSPORT Rent zudem eine breite Auswahl an Leihgeräten an.