Warum Hanteln, Stangen und Scheiben ideal für dein Krafttraining sind

Für viele Fitness-Enthusiastinnen und -Enthusiasten sind Hanteln, Stangen und Scheiben unentbehrlich. Sie bieten dir die Möglichkeit, nahezu jede Muskelgruppe gezielt zu trainieren. Ob du deine Ausdauer verbessern, deine Muskulatur aufbauen oder deine Kraft steigern möchtest – mit den richtigen Hanteln und Stangen lässt sich dein Workout vielseitig und progressiv gestalten. Besonders praktisch: Sie eignen sich sowohl für das Heimtraining als auch für das Fitnessstudio.

Was du über die wichtigsten Produktmerkmale wissen solltest

Hanteln

Hanteln sind in verschiedenen Gewichtsbereichen erhältlich – von leichten Modellen mit 0,5 kg bis hin zu schweren Hanteln mit 50 kg. Leichte Hanteln eignen sich hervorragend für Einsteiger oder für Übungen, die eine hohe Wiederholungsanzahl erfordern. Gummierte Hanteln sind besonders beliebt, da sie den Boden schützen und bei der Verwendung weniger Geräusche verursachen. Gusseiserne Hanteln hingegen sind langlebig und robust, eignen sich jedoch eher für erfahrene Kraftsportlerinnen und Kraftsportler.

Stangen

Langhanteln und Kurzhanteln gehören zur Grundausstattung jedes Krafttrainings. Eine Standard-Langhantel misst 2,20 Meter und hat ein Eigengewicht von 20 kg. Sie ist ideal für komplexe Übungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken, bei denen grosse Muskelgruppen zum Einsatz kommen. Kurzhanteln sind mit einer Länge von 35 bis 45 Zentimetern kompakter und bieten dir mehr Flexibilität bei isolierten Übungen wie Bizepscurls oder Schulterdrücken.

Die meisten Hantelstangen verfügen über Rändelungen, die dir einen besseren Griff bieten, und Aufnahmen für Hantelscheiben. Hierbei ist es wichtig, auf den Durchmesser der Stangenenden zu achten: Standardmässig sind diese entweder 30 mm oder 50 mm breit, was mit den entsprechenden Hantelscheiben kombiniert werden muss.

Scheiben

Hantelscheiben sind in vielen verschiedenen Materialien und Gewichtsklassen verfügbar. Am häufigsten werden Scheiben aus Gummi, Kunststoff oder Gusseisen verwendet. Gummierte Hantelscheiben bieten dir den Vorteil, dass sie den Boden schützen und bei Stürzen nicht beschädigt werden. Sie sind daher ideal für das Training zu Hause oder in Fitnessräumen, wo keine speziellen Bodenbeläge vorhanden sind. Gusseisenscheiben sind langlebig und eignen sich für den professionellen Einsatz im Fitnessstudio. Ihr Gewicht reicht von 1,25 kg bis 25 kg.

Wichtige Zusatzfunktionen und Pflegehinweise

Viele Hanteln und Stangen verfügen über spezielle Zusatzfunktionen. Ergonomische Griffe bieten dir mehr Komfort und eine geringere Belastung der Handgelenke, während Hanteln mit Schnellwechselsystemen dir ermöglichen, das Gewicht in Sekundenschnelle anzupassen. Dies ist besonders praktisch, wenn du dein Training ohne lange Pausen zwischen den Sätzen absolvieren möchtest.

Damit deine Hanteln, Stangen und Scheiben lange halten, solltest du einige Pflegehinweise beachten:

• Gummierte Hanteln und Scheiben regelmässig mit einem feuchten Tuch abwischen, um Schmutz und Schweiss zu entfernen.
• Gusseisenscheiben solltest du ab und zu mit einem Ölfilm versehen, um Rostbildung vorzubeugen.

Wenn du dir unsicher bist, welche Ausrüstung am besten zu deinem Training passt, empfiehlt es sich, bei einem INTERSPORT Fachhändler eine persönliche Beratung in Anspruch zu nehmen.